神啊救救我吧，到底该怎么办 自然醒，八个钟，七个钟？？？

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• 笛醉江风 金币 -5 符号灌水--请重新阅读版规! 2013-8-20 21:22

现在的人普遍睡眠时间减少了 哎

首先这个研究针对的人种，血型，地域各种各样的都不会太全面，所以只能说是建议。另外一个人需要睡多久都是自己才知道的事情，概率学说本来说是大概既意思，所以这种东西看一下就好了,没有必要深入！

专家的话一向自相矛盾。每个人的身体条件不一样，需要的睡眠时间当然也不一样。
以前也有断时间，强行让自己一天只睡7小时，后来发现睡眠完全不够，白天上班非常疲倦。
后来想通了，只要规律作息，不熬夜，每天睡到自然醒就行了。

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• 笛醉江风 金币 +3 回复认真，鼓励！ 2013-8-21 07:38

不会吧！我认识的好多人都是睡足八小时以上的，那他们不是死得快

睡眠也是一种学问，可是老天啊，我每天工作十小时，还有加班，总感觉睡不够啊。

实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言１０－１８岁的人群，每天需要８小时的睡眠时间，１８－５０岁的人群，每天需要７小时的睡眠时间，５０－７０岁的人群，每天需要５－６小时。但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。临床实验还证明，如果每天６－７小时的睡眠时间长期得不到保证，很容易引发失眠症。

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• 笛醉江风 金币 +5 回复认真，鼓励！ 2013-8-21 20:04
• 笛醉江风 金币 +5 回复认真，鼓励！ 2013-8-21 20:04

还好我只睡6.
小时看来我的事正确的

其实依照正确的说法来说每天保证8小时的睡眠是没错的,还有种说法是 即使没睡足8小时 但是深度睡眠也是可以获得同样的效果~而且是最好要在每天的10点半到11点入睡,时间放宽可致11点半,因为有些器官到了一定的时间是需要休息的,你过了这个点不给他休息也是不行的,人好比机器好比汽车也是需要休息的呀 我举几个例子:
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听一点可以催眠入睡的音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行
凌晨1-3点，胆的排毒，同上
凌晨3-5点，肺的排毒..此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早饭 而且最好不要超过10点吃早饭
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜!建议论坛的兄弟们能不熬夜的就不要在熬夜啦,不要对着电脑撸到半夜哦,很伤身体的,可能年轻的时候不觉得什么.随着年龄上涨你就会发现身体不行了,这时就要后悔怪自己了,为什么当时不好好保养身体.兄弟们切记:身体是自己的 保养好才是最重要的

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• 819695526 金币 +10 回复认真，鼓励！ 2013-8-23 02:13

一直坚持早睡早起，除非特别的原因，一般保证8小时睡眠。