看来很有必要开始健身了，体重不好控制了，体质也不行

这！还是算了，我这人本来就瘦，我是想知道怎么增高

健身一段时间之后感觉精神好多了，同样睡6个小时，精力充沛好多，还在坚持中！

锻炼身体最佳的就是步行，不过力量训练太艰苦了，不容易坚持啊。

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有喝茶、游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
男士健身房减肥训练计划
热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车;  
力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械(详见力量训练);
有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下。
个人觉得跑步机每天跑个半小时 效果应该不错。

本帖最近评分记录

• 徐贤 金币 +6 认真回复 2015-3-26 23:56

坚持运动7年了，每日的健身训练，就当成每日的作业。
个人的规律如下
起床后，仰卧起坐150个，然后开始洗漱，早餐，之后工作
晚上回家，俯卧撑80个，然后左右手各一个10kg的哑铃，仰躺，双腿与身体成45度角，双臂张开水平，然后举高到90度。60下.之后做腹部撕裂者。
之后开始晚餐，
10点之后除了蔬菜水果外禁食

本帖最近评分记录

• 徐贤 金币 +5 认真回复 2015-3-26 23:56

健身看年龄啊，如果年轻肯定感觉不到锻炼的效果，到了40以后就会慢慢体会。

呵呵!以前读书的时候到确实和同学一起搞过一段健身,不过毕业参加工作就慢慢松懈下来.现在怎么也减不下来.

健身锻炼的话对于办公室一族来说是很有必要的，

和楼主类似   但是刚刚开始   不过好处还是有的  每天起的早有精神   不贪睡   缺点   怕吃   想吃不敢吃    希望能坚持