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无油烤鸡翅

先来个成品ZIA(|q

Ok%Y7x.x,t~8] z [img]http://imgbbs.shangdu.com/bbs.shangdu.com/10/186/100538/file/DSC00372.jpg[/img],z} F6dd X]

1aJ9l E9[LtB2y [b]原料[/b]：鸡翅8个，葱蒜姜若干，黑胡椒，辣椒面，老抽，料酒，糖，盐（依自己口味可多可少我喜欢吃辣的多放了些辣椒） [b]作法[/b]：将鸡翅洗干净用刀在上面横着划几刀有助于入味，放盆儿里腌一会儿 我腌了有一个小时，上片[img]http://imgbbs.shangdu.com/bbs.shangdu.com/13/125/536445/file/DSC00344.JPG[/img]?pH9BrQ_
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鸡翅里没有添加油减少了增加脂肪的机会4lk9VQ!e-f4jipD
[img]http://imgbbs.shangdu.com/bbs.shangdu.com/2/98/60770/file/DSC00347.jpg[/img]Ot+C'E:y!hL2XO

D)d\B{ 腌好后将鸡翅平铺在烧烤架上，放入微波炉中，光波组合，时间10分钟开始吧
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8u6uG2\,Sa9i [img]http://album.ihome.shangdu.com/UploadedFiles/60619682/PersonalPhotos/17949/Photos/20080516615781cc1ea1431995532d3cc45096d1.jpg[/img]ne3Mp$Ex
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十分钟后取出翻个面儿
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2YT8S t:CL0sU*l)K 把下面的过程说一下吧：怕时间长了烤糊了大概5或10分钟翻一下，这次一共用了有三十分钟，主要是刚开始选的火力有点低，要是选最高火力20分钟就可以吃了...

太好的，不过我家微波炉是不带光波的，不知道可不可以