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菠萝牛仔骨

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X.g&kd~$[ 用料：
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牛仔骨450克，菠萝3件切小块，红辣椒1只切件，青椒1只切件，蒜蓉1茶匙。qe,W_ C#Leie(M

\*W6toy;\ 腌料：
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ah*P\{WN1y 生抽1汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许，海鲜酱半汤匙，生粉半汤匙，油2汤匙。e&f)e-D.XkW&h K

;h ~^&z e 芡：xyTJ*H|"c
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甜辣酱1汤匙，茄汁1汤匙，糖2茶匙，盐1/4茶匙，生粉1茶匙，水4汤匙。
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做法：
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1、牛仔骨洗净，抹干水斩件，加腌料腌半小时，再用抹手纸轻轻抹干（因海鲜酱易燶，所以要抹去）9~3N&R3X*r
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2、烧热平底镬或中式镬，下油烧滚，入下牛仔骨，炸熟捞起。j_zP3zjW7d0D
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3、菠萝、红椒、青椒放入滚油中，一炸立即捞起。
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&R4P,Y$p tR3tk 4、镬烧热，下油1汤匙，慢火爆香蒜蓉，下芡用文火煮滚，放下牛仔骨、菠萝、红辣椒、青辣椒，炒匀上碟。
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t|yRS 注：如兴有甜辣酱，可用茄汁取代。

看着有食欲，就是要准备的佐料太多了，麻烦了一点

我做过菠萝炒鸡，小姨子吃得赞不绝口，做法差不多。+N m W sz6Rf~
有次吃自助餐，大厨师在日式大铁板上现烧牛仔骨，非常香嫩。不知道怎么做？