查看完整版本: 清肠排毒减脂菜--凉拌五彩丝[3P]

清肠排毒减脂菜--凉拌五彩丝[3P]

[size=4]清肠排毒减脂菜--凉拌五彩丝
9c3p'l3Ek.F qjLs-]w Ipm
材料：
s"O1}M h
h D0l6BJb
J+cV
红薯粉丝50克、干海带丝25克、小黄瓜1根、胡萝卜半根、鸡蛋2个、熟白芝麻15克。0K9R3m z5O;I1N9lIr

#x?:T;UW7M/dH1S 调料：JJ
s&?(U;J/g0r
[#Xb$N"HL(XQF0|
芝麻油10克、花椒油3克、六月鲜酱油1汤勺、凉拌醋1茶勺、白糖1茶勺、盐1茶勺、鸡精1/4茶勺。s:y
W
W&|-U5O

B2KPI ~/Ed [img]http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200906/2009060117000025.jpg[/img]l
G(Yz%h_ BG
|%So}~`(Y
做法：
M|W4^Kn *Y ` S8Y
\^q
1、红薯粉丝和干海带丝剪成6-8厘米长的段，用温水泡开后分别入沸水汆半分钟，海带丝洗去黏液。
S}iO jG}H?
1O2{1hG;IvmkJj 2、黄瓜和胡萝卜切成丝，鸡蛋摊成蛋皮也切成丝。:?l$o0wM4}*d

+~zB7K#K q/` 3、把所有材料和调料放在一起拌匀，撒上白芝麻即可。R cFJ*q-j!sy8c
yQ$}ce/_ z D
[img]http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200906/2009060117003712.jpg[/img]
(Ck;Mfk'k?7~-t ;F
yX{eWO/O
友情提示：
|M"r&G,tUm
H)jI fY,O I7l)G%V| 1、红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
1Ps7zM(\ b_y`
u7~!^%y4x$x+du 2、海带也是一种营养价值很高的蔬菜，含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。海带也是一种含碘量很高的海藻。碘是人体必须的元素之一，缺碘会患甲状腺肿大，多食海带能防治此病，还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂肪的积聚。'UA,c
VH

-Af0JBAb 3、芝麻可提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“麻仁亚油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。
|"io3x
IsoY5S n"[/?c]D]c
?
4、芝麻油中含有大量人体必需的脂肪酸，亚油酸的含量高达43。7%，比菜油、花生油都高。
z%oF3b&QA#]]tg ?Rw T O+\W
[img]http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200906/2009060117025978.jpg[/img][/size]

凉拌五彩丝，做法很简单，楼主很好的介绍，还有清肠排毒的作用