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脆嫩豆芽[6P]

绿豆在发芽的过程中，维生素C增加很多，可达绿豆原含量的7倍，所以豆芽比绿豆更有营养。它还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。绿豆芽中含有核黄素，口腔溃疡的人很适合食用。它还富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症的功效，多食有益。而在豆芽中加入素有肠胃清道夫之称的木耳，那更是健康再升级，美丽100分。7w&?"w i|B
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[b]原料：[/b]1s8r9u]'U2pzV
绿豆芽1斤、葱半根、干辣椒、木耳、盐、酱油、醋、糖、食用油适量。5H4w[V s0J
[b]文字制作过程：[/b]

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Q.B (图1)绿豆芽洗净控干，木耳开水焯熟晾凉，葱切细丝，干辣椒切段备用。y{0bICG
(图2)锅内做水，水开后关火，快速将水倒入豆芽盆中。3t8j'I-EWh
(图3)用筷子拔匀，让豆芽均匀受热即可。
bG@\a"^G c (图4)烫好的豆芽过凉水后控干后加入木耳，加糖，醋，盐，滴上几滴鱼露调味。
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d3Pe9BIU0T (图5)将葱切丝撒在豆芽上。[tY(M5q {q5E
(图6)干辣椒切断撒在葱丝上。/D(\|1Q,] Y/N;P[LL(s
(图7)锅内热油，油热后泼在辣椒和葱丝上。
TPY2^ v0iI)s&b (图8)辣椒和葱丝用油泼出香味后，搅拌拌匀即可食用。
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Y{{i3Yi/l1|8io+UR 关于豆芽的烫水：将开水泼入豆芽而不是将豆芽下入开水锅，这么做可以保持豆芽脆嫩的口感。d/wS4TfZ Mpv
关于泼油：泼油可以激发辣椒和葱丝的香气，使豆芽木耳的的口味更不平凡。
q6Z^p\/eb$U'\ 关于调味：糖醋的量要大，这样口味才独特，其它调味可根据个人喜好添加。

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?"x.B U#{ [b]拌好装盘[/b]X4P9bh+y)Hy
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6t1v3z`slV [b]脆嫩爽口[/b]
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现在的关键是要买到好的绿豆芽，我认为绿豆芽应该自己养，因为买的绿豆芽绝大多数是用添加剂的，对人的危害特别大呀。千万要注意啊！