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美女厨房----鲜莲子炒虾仁[7P]

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f{5MNd+s@0\ [font=宋体][size=4][color=#0000ff]烹制方法（三人份）　 'I D)i5]$S%X Z4M
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      材料：新鲜莲子(200克)、鲜基围虾(200克)、青豆(50克)、葱(1根)、姜(2片)
\6vg7o0C;V,m t&^ 　　腌料：料酒(1/2汤匙)、生粉(1汤匙)、盐(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、清水(2汤匙)
-l8t;~t.]*?Y 　　调料：油(3汤匙)、盐(1/5汤匙)、白糖(1/2汤匙):ptU"m;x\

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1 剥去鲜莲子的外壳和莲衣，掰开去除莲心，洗净待用；葱姜切末。 .Nm9@{Q9Vn
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2 鲜虾去头和壳，独留虾尾壳，洗净加入腌料抓匀，腌制10分钟。 @.L#`"k'Y:BZ
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3 烧开半锅水，放入莲子焯15秒，捞起过冷河沥干水。
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3c(| H;JXAy P 4 烧热2汤匙油，倒入虾仁滑炒至变色，盛起沥干油。 NB'}J|

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k:t 5 洗净炒锅，炒热1汤匙油，炒香葱姜末，先倒入青豆拌炒30秒，再倒入莲子炒匀。
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6 倒入炒好的虾仁翻炒均匀，加入1/5汤匙盐和1/2汤匙白糖调味，即可上碟。 5RS{1V})R)r@X

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厨神贴士 8@G|i)Mr:r)yk2WI
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　　1、挑选鲜莲子，以粒大、饱满、圆润为最佳，嫩莲子皮色翠绿，老莲子皮色青黑。
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^2XT 　　2、鲜莲子去掉壳后，还要剥去莲衣和莲心，尤其莲心味道最苦，吃时会苦涩难入口。m7n\;J+\'\c%t
　　3、鲜莲子经飞水处理后，一可除去青涩味，二可缩短拌炒时间，使莲子更为甜脆适口。xN3s(g9Rdy p-o
　　4、莲子有新鲜和干品之分，皆有镇静强心、补肾健脾和抗衰老之效，但鲜莲子清热解暑之效更佳。I8_ c1Z+{XL7g } `'y
　　5、莲子心性寒味苦，与绿茶一同冲泡饮用，可治高烧引起的烦躁不安、神智不清等症。+J]9])b%oc6M0U

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莲子性凉，虾子也是偏凉，这个菜不宜吃太多啊。