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新式咖哩便當(營養)

[font=楷体_GB2312][size=6]材料 [img=355,175]http://fapomatic.com/0652/64031.jpg[/img]Gr0@*~ s T3RT

pgknTKz 雞丁香飯：米飯 260克、洋蔥10克、雞肉丁30克、青豆仁10克、火腿 20克、咖哩粉 1 茶匙、油15克。? E P6SD9f
水 煮 蛋：蛋1個。^7\*e!p*}m6gz _:]u
裝飾：福神菜少許。
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做法 V4ML#i$?kI]
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雞丁香飯：起油鍋炒香咖哩粉，洋蔥加入調好味的雞丁、火腿丁及 燙煮過的青豆仁，最後倒入飯調味即可。
,VX:[vb:_9I(uH 水煮蛋：蛋煮熟去殼切片。[/size][/font]6{N(w:Z4|J_{^
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W!O1v/U;x4S7k
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[size=6][color=deepskyblue]營養素含量 s-U5msDL
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;U'?+c(H lEPA 熱量 775 Cal J|x ?T2u\|
蛋白質 31.1 g 0uQ:vt?
脂質 30 g ~&geF E
醣類 90.2 g
i9x1p^2}w1{ 纖維 0.3 g A3f4O1rS2|w
灰質 2.2 g
Nh!N?R [color=red]鈣 56 mg
_ L/z^)j5p*~y [/color]磷 399 mg eL,r.aWXI,v
nV
鐵 5.2 mg $Z H?)fE)|J*mB
[color=darkorchid]維生素A 598 IU[/color]
/a7l~kH#x,C:R2H!{N B1 0.16 mg
"uBn2_.t/|S [color=magenta]維生素B2 0.28 mg[/color][/color][/size]

楼主真是介绍详细。做法简单。发贴辛苦。。居然连热量都已经计算的这么清楚。。我一定要烧出来尝尝。。支持

不是吧,这样做是不是有点累啊

我感觉挺容易的，怎么会累呢

我买味嘟嘟即食咖哩而已，但有空会试试楼主的方法