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苦瓜怎么做才好吃？独家秘制7种私房菜谱[7P]

【豆豉鲮鱼炒苦瓜】:f,KD3z%GR)idq$k'?
[img]http://tu.etang.info/uploads/2015/07/20150719_132415_009.jpg[/img]
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豆豉鲮鱼炒苦瓜是苦瓜最具广东特色的吃法，鲮鱼是一种罐头鱼，香酥软韧，豉香味浓郁，但因为泡在油里保鲜，所以油比较大，跟苦瓜同炒，很好地中和了苦瓜的苦和鲮鱼的油，清爽不腻，是很适合夏天的一道开胃菜。#g ~2^X)["j+R6]

8u J1S l(lQ1d 用料：苦瓜、豆豉鲮鱼罐头、大蒜、盐、糖0Lx |(H9r3c
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做法：
?q U2T3G^ 1、豆豉鲮鱼罐头打开，取两条鲮鱼撕成大块和一勺豆豉备用；+N!ny([6X
2、大蒜两颗拍散切碎；
?O FR:M"qq:F 3、苦瓜洗净后切成两段，对半剖开，挖干净中间的瓤，切成厚薄适中的片；
#Vc'H'XT U5F$U'{ 4、苦瓜放大碗中加入少量盐，腌15分钟；
;Ee6Ch$C9s2_'e[X 5、腌出的水分倒掉不要，苦瓜放入沥水蓝中冲去盐分，沥干备用；_AU2nt L`$Of
6、油五成热，转小火放入一半蒜碎和豆豉；
s:vI'XiGQ 7、爆出香味后加苦瓜同炒；
8K Xz^ l4_ 8、苦瓜变色后加入鲮鱼和剩下的一半蒜碎同炒片刻，加入少量糖炒匀即可。

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小贴士：
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1、放适量盐腌苦瓜，一是让苦味减轻，二是苦瓜更容易熟；
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Y e2T8sAC f H 2、苦瓜经过腌制已经有了盐味，鲮鱼本身也够咸，所以炒的时候不需要再加盐；4??GC@9D
3、最后加点白糖也是为了中和苦味，不喜欢也可以不加。 K4Dt3CF iv}
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【豉汁排骨苦瓜煲】OCV~
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[img]http://tu.etang.info/uploads/2015/07/20150719_132415_010.jpg[/img]
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-Z bz$p3\]q+k9P.Sw 用料：苦瓜、排骨、蒜蓉豉汁酱、生粉、生抽、砂糖、清水、蒜头、胡椒粉(V.Da
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9zWc"@VR6U 做法：
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6W/Ky[;r^ 1、将苦瓜洗净，去籽，切块，焯烫一下；
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N0t6G6J 2、将排骨洗净洗净，加入适量的食盐、鸡粉、砂糖、胡椒粉、生抽、生粉拌匀，腌制一小时；9g7E V
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3、用滚水灼烫一下，待用；
7`@$n-_@1LuhA 4、倒入适量的粟米油，爆香蒜头；
`T)` w^-AI 5、放入排骨，倒入适量的清水，盖锅盖，焖煮5分钟；
%C#UF"r%_7\5i2V!W 6、放入苦瓜；C:I5jp&{5LS.H
7、倒入芡汁，拌匀，盖锅盖，文火焖煮10分钟左右；
;d9Y~HgTM$g&I+M 8、见收汁即可关火；
3hRP#I*kd(O k 9、砂锅洗净湿水，大火烧旺；

j"D?({t|8U 10、放入排骨苦瓜，即可上桌享用。
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"r#UCq9pgX_} 小贴士：Bz/HF}2?0esc
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在炒苦瓜之前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，待去除草酸后再炒菜。'I#MX9E\~&d

0s5E%f&{n 【干煸苦瓜】
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_;X [img]http://tu.etang.info/uploads/2015/07/20150719_132415_011.jpg[/img]5Wya_p+p

Mw2@jps 夏天苦瓜正当季，有除热解烦，清心明目之效。不太能吃苦的人可以接受这道菜！F a]\n

&Ai?m)Vm u5Gd 用料：苦瓜两根、豆豉酱1大匙、盐1/2小匙、干辣椒 一两个DG~1C|h[

jkP z#C,dJ 做法：;m%MS0tqx4o.D,j

6sUf| oh}9@^ 1、苦瓜洗净，剖开两半，用勺子将瓢籽部分刮掉，如果怕苦就把白瓢部分刮干净些（不过苦瓜的有效成分不少都在这里），切条，加1/2小匙盐拌匀静置十来分钟，然后用水清洗一下沥干水分待用；2cY b"s fAYj
2、锅烧热下少许油，下苦瓜条耐心中火煸炒至表面微皱颜色金黄起了虎皮，接着下豆豉酱和干辣椒爆香，因为每种豆豉酱的咸度不一样，所以尝味后再适当添加盐，炒匀即可出锅。&YrpX0eofT7X$^ y
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小贴士：sU7r|&dq^;@y+sz

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u5i;FrD 再说苦瓜去苦的方法，通常切好后加少许盐腌一会再冲洗就能去除一部分苦味，如果还是怕苦，可以将这样处理过的苦瓜放开水锅中焯一下，又能去除一部分苦味。但是苦味没了苦瓜的有效成分也没的差不多了~
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HeJ(c1n I-s"ZJ 【苦瓜黄豆排骨汤】
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sRx,a5V 苦瓜黄豆排骨汤是一道很家常的汤品，尤其在燥热的夏天，不仅可以清热消暑，而且由于苦瓜具有的解毒凉血的功效，对于夏天容易长痘痘的人，常喝这道汤水会特别有帮助。7aa0|0qlf
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用料：苦瓜1条、黄豆50克、排骨250克、干贝10粒、姜2片、清水适量、盐适量
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做法：4M
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1、干黄豆洗净提前用凉水泡发备用；
9Ud8B4BI%g B:~'t 2、排骨切块入沸水汆烫后捞起洗净备用；:n IBNbiY&d/db
3、苦瓜洗净后对半剖开去籽，切大块备用；8~x[.zhN
4、将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮滚后转小火煲约1个半小时左右；P/b2jnwh,E.C
5、天热我更喜欢用电压力锅，半小时就完成了。
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:mM's(s'h 小贴士：
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w[:j%dy6x OF 最后根据自己口味加适量盐调味即可。天气热，没什么胃口，又很容易出汗，就多喝点汤汤水水的来补充元气吧。
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9h[bwF1vUW*S8x 【独家秘制凉拌苦瓜】(rm"W(X)d;oD.ou
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用料：苦瓜、蒜瓣、盐、白糖、香油、芝麻、香菜、生抽、醋、老干妈
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做法：

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KWH2hEL&Ly,[ 1、苦瓜对半切开，去瓤跟籽，切斜刀；
2bD*O+Bp~&~F 2、香菜洗净切小段，蒜瓣剥皮，用刀拍扁然后剁碎；
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e 3、煮一锅水，水开，放少许盐，下苦瓜，再一次开即捞出沥水（最好再冲下凉水，更脆哈）；x!@ | qO1A+x I
4、放到大碗里，放盐、生抽、醋、香油、蒜瓣粒、适量老干妈，根据自己喜好来加；
@qpVB}y 5、放一点点白糖，拌匀；jvHAV7wm2v QN
6、放香菜碎、白芝麻拌匀，开吃！ I)@0J7e(i

E7E"Yx]+^6s\H 小贴士：8z!a} o0J.[f,Bq"^

Qv1MN,j 1、强烈建议苦瓜切的时候切这种斜刀，我脚的看着特别美特别好吃的样子。BH.]%_6o{
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2、焯水时候，不要时间太久，太熟口感不脆了就，不过要是你喜欢熟的口感的话，那就随意；
M(bUmr 3、去籽去瓤，耐心点哈，用小勺子刨啊刨啊。{$W{%]GD
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【蛋黄焗苦瓜】j8_0Q_.y5f&zj
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用料：  蛋黄、苦瓜r:p'LC.n.]/Z~
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做法：-JOb,Z\8a&l^~T

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T 1、苦瓜洗净，一分为二，用勺子刮去内瓤，切成菱形块；}:Yzo5D+})P
2、将咸蛋黄取出，放入容器中，用勺子碾碎；]~&{;x)[*t5s
3、将切好的苦瓜放到盐水中浸泡2分钟，可去除苦味，也是苦瓜吃起来更加爽口；,eam+qpV)qe"~
4、将泡好的苦瓜取出，沥干水分，下入到烧开的沸水中，焯1分钟，捞出，沥干水分，也可去除苦味；#ni#q1I'mxr
5、锅中倒入少量油，将咸蛋黄放入锅中，不停滑动，将蛋黄炒至化开；l5ao}L[J:d
6、将苦瓜放入锅中，翻炒均匀，即可出锅。;EoXYPY-_#~G

$D3i6Fy C 【凉瓜炒牛肉】L [6U)N(\8ms,K^#@L
[img]http://tu.etang.info/uploads/2015/07/20150719_132415_015.jpg[/img]9Ao#N4bo Aj.J&v
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用料：  苦瓜、牛里嵴肉、盐*xz+[k4~eZU%N

)h)O8G5HhEyM 做法：yOR@3?A6@

-t%pAzaZ 1、准备好材料。苦瓜用淡盐水浸泡后，刷洗干净备用，牛里嵴肉切成1.5cm左右见方的肉丁；m~F8eR#m [+s
2、牛里嵴肉丁放蚝油和料酒，再撒点胡椒粉，抓捏均匀后，放一边腌制备用；3r0f~A KPH2K^
3、苦瓜对半剖开，用铁勺子挖去瓤（怕苦的把白色部分尽量刮除），切成小方块；-dv;em X
4、锅中放水烧开，加一小勺盐，滴几滴食用油。倒入苦瓜丁，焯水1分钟后，捞出冲凉备用；q!Uh*oM5{q"[ V
5、锅烧热，倒入食用油，热锅温油的时候，倒入腌制好的牛肉丁，翻炒至表面变色；
z-HGlC!B XkU 6、倒入步骤5处理好的苦瓜丁，翻炒均匀；
~$oo0AC8^ LCf 7、加少量盐调味即可。
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小贴士：
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1.苦瓜内壁的白色部分是苦瓜大部分苦味的来源，所以不喜欢苦瓜苦味的，把白色部分尽量刮除的干净点，这样处理好的苦瓜苦味会减轻很多；
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2.牛里嵴的这块肉比较嫩，所以一般家庭炒制牛肉首选这部位的肉为好；
$?3k6i}6hj 3.因为前期腌制牛肉的时候放了蚝油，蚝油本身有咸味和鲜味，所以最后放调料的时候放盐的量要相应减少。

苦瓜刚开始觉得不好吃 吃几次就喜欢的不得了了 苦瓜的味道很不错 营养价值也高 :excellence

苦瓜还是苦点好，一般我都是生吃，苦后吃什么都是甜的

常常做苦瓜黄豆排骨汤，比较简单，现在是夏天，最适合不过了。

常常做苦瓜黄豆排骨汤，比较简单，现在是夏天，最适合不过了。

凉拌苦瓜最去火。生吃的话比较牛逼了。最好的水抄之后再吃。苦味去掉很多。

苦瓜一直没有做得好吃过，看到这些受益了，收藏了。谢谢楼主分享。

能把苦瓜做得好吃，那真的不是一般的工夫，分享出去，赞一个

最近特别喜欢吃苦瓜，学习了

楼主图文并茂把普通的苦瓜描述的这么让我感觉美味就在眼前，想跃跃欲试了，感谢，马上去菜市场买苦瓜去。

干煸苦瓜和清炒苦瓜都是我在夏天喜欢吃的菜，其他几种做法有机会学学，自己动手，丰衣足食

苦瓜的几种做法，有机会一样一样做过来，看看那种口味好吃，谢谢提供

原来苦瓜还有这么多种的食用方法，以前就是清炒而已，拜读了！

苦瓜很好吃，我喜欢用来炒肉或者炒鸡蛋。这里学到很多做法，下次学着整。

谢谢楼主分享，我平时多是做苦瓜排骨啊，苦瓜炒蛋啊，凉拌苦瓜啊
Q(Fu!Ud#o.w/U 没想到苦瓜还可以这么吃，谢谢了

夏天最喜欢吃凉拌苦瓜，别的做法试过一些，但还是觉得凉拌既方便做又好吃。

苦瓜是个好东西，菜谱也不错，只是怎么看不到图片？没法看到做出来的效果

苦瓜其实是我最怕吃的,每次都会放很多醋来压住苦味儿

苦瓜一直都不喜欢吃，太苦了，但是可以降火，楼主的吃法收藏了，有空试一下。

怎么说啊，话说新帖怎么图挂了啊，楼主能换图床吗？