查看完整版本: ===减肥食谱===4样菜绝对好吃又管用

===减肥食谱===4样菜绝对好吃又管用

[img]http://yacou.net/yy/3-jfsp/1.jpg[/img]} fFwX2}7z4~Z

9XTVr QNQ2f 减肥菜谱1.双菇凉瓜丝Q"a'X+{ g ]
原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。 D B*k)~-Lg(E
制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 *hmv_T
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。 ^ TU/[$D|

j.~(D JE7`]m,Pgo0^ [img]http://yacou.net/yy/3-jfsp/2.jpg[/img]
(~q0iY1EH9g}R
*c#|{7E'I4F 减肥菜谱2. 香菇豆腐

w%N6VS|h&Qp 原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。`9D/H*E m
R+S!r
制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。9m*vI&`;E+eI"Z
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
hS8v;yu*K4{f!^d

0QI-S@;NWl [img]http://yacou.net/yy/3-jfsp/3.jpg[/img]'R+]@s)U0y:W+g
)L-l~&l1_7o
减肥菜谱3. 枸杞烧鲫鱼
R3Z~BuOW2Q 原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
BwxUqOc9x:|w 制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。
5[7f [q0e 功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
f'|6k6T0L ] nI{+|9e
[img]http://yacou.net/yy/3-jfsp/4.jpg[/img]Oi
~[Yg`
a"ahp-Wp]!j
减肥菜谱4. 木耳豆腐汤#Os X0}9jg{
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗3QE e~)f5y)f
制作方法：(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。
AB.E,o#YPk8M 功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇.

不错的食谱，哪天自己弄来试试，多谢楼主。

这些好吃的东西吃了可以减肥？真的好怀疑啊~

像是很清淡的口味,正好我也在减肥,正好管用

谢谢楼主的奉献，明天我就做做看！
#@3`3P0P`W 正好清淡一下！

记下了，希望对减肥有帮助，感谢楼主的指点。

感觉都是常见的菜嘛。能减肥嘛？要试过才知道咯。

这些我都吃过，但是我的体重还是在200斤， 唉，没办法

苦瓜就免了，至今还是受不了苦瓜的味道，第四个很好很简单，鸡汤换成超市买的高汤可以吧。自己顿鸡汤太烦了。