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5 X, e: k9 @: r: W7 ]3 ]主 料: 鸡胸肉(连皮去骨)2大块,全麦吐司3片,美乃滋少许 2 l8 H, N' z. Q' r  R% h9 w; l' p$ q  b" H
　
# A+ H/ v5 n7 C% n6 W% D辅 料: 美生菜1片,番茄片3片,奶酪片1片
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调 料: 俄立冈香料1大匙,蒜泥1小匙,橄榄油1大匙,黑胡椒少许,盐少许 ' f6 x8 G. s. ?& B3 N

1 |4 T. ]7 t$ b+ _7 v7 `+ Z0 U做法! V; h3 Z8 i7 G9 `! M9 x4 ~
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1.将鸡胸肉均匀抹上所有腌料,冷藏12小时以上腌至入味备用
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2.用平底锅(不放油)将腌好的鸡胸肉两面各煎1分钟,再放入烤箱以180摄氏度烤8分钟至熟,成为可口的香料鸡排备用9 l0 j, q$ @0 _7 Z! e: D% }
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3.取1片全麦吐司,抹上美乃滋,依序铺上辅料,盖上第2片吐丝,抹上美乃滋,放上香料鸡排,再盖上第3片吐司便完成总汇三明治& A( p5 J4 s! e; s2 {
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4.在三明治的四边各插上牙签固定,用锯齿刀修去硬边,再将三明治直切或对角切成两半摆盘即可

简单实用，做好了正好可以当第二天早餐，辛苦楼主了

谢谢楼主，不过汉堡，三明智偶都不太喜欢吃呢