材料
* J  d1 L, w3 l' N$ F* `. A1 s
- G$ P) r0 k0 _% t5 U5 q雞丁香飯：米飯 260克、洋蔥10克、雞肉丁30克、青豆仁10克、火腿 20克、咖哩粉 1 茶匙、油15克。
; C2 e5 X) K  H4 |水 煮 蛋：蛋1個。
- z6 ^. y4 w- W% }裝飾：福神菜少許。  D8 S$ D/ }6 F( K* H( ~9 L
, Z, a# l& u) ?( @& C
做法
: `' L+ j% m* a
, U' s2 ~9 G; T& D/ z雞丁香飯：起油鍋炒香咖哩粉，洋蔥加入調好味的雞丁、火腿丁及 燙煮過的青豆仁，最後倒入飯調味即可。
' J7 [9 }! ]  t. E2 i- F水煮蛋：蛋煮熟去殼切片。/ q& s6 i+ m4 O; h' C4 k4 b7 R
3 F! f* c$ i9 n+ A9 J1 ^, r
' j, c1 {# B% D
3 M- p/ g: v2 w8 p: ~1 a" Z
營養素含量
9 P1 _; c+ L& j% _- a& n
2 U8 H+ Z: [- T" q% p% P7 b熱量 775 Cal
0 `' t* e! F* Q' B蛋白質 31.1 g # c7 D0 n, s. p7 x+ L$ u5 i+ q6 G
脂質 30 g
4 `. ]* b! n. [! Y( D$ R, z醣類 90.2 g ' Y4 L5 I+ O( t
纖維 0.3 g
, T' U2 i8 l& t/ ?# h灰質 2.2 g
: D6 _  ^; O; A8 F/ L' e$ c+ _鈣 56 mg - g. z8 S7 @3 Q. I; [/ i$ d2 b
磷 399 mg : l1 l, t: c% J" Q
鐵 5.2 mg - z$ i3 T( i( i6 O' T' F
維生素A 598 IU
$ I4 @3 P5 N! T+ eB1 0.16 mg 3 w: p; R5 i) Y, L/ b: [. ~
維生素B2 0.28 mg

楼主真是介绍详细。做法简单。发贴辛苦。。居然连热量都已经计算的这么清楚。。我一定要烧出来尝尝。。支持

不是吧,这样做是不是有点累啊

我感觉挺容易的，怎么会累呢

我买味嘟嘟即食咖哩而已，但有空会试试楼主的方法