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闭关、修炼
朋友们喜欢,还请红心支持下,谢谢 - b! m& {: _# |9 R: m ( C1 u1 i, R; Z+ N& K/ m % T3 q/ f" j9 {# D W ) C' z4 e- n' _+ ] / E6 x+ X0 _3 q: Z2 b7 @5 w1 F6 q. M4 x* R 2 x( Z8 `9 |( h 5 F; M* M% [. S食材 7 [( m m3 { g+ S8 c G9 Z: ` G% z松珍素小牛排 9 j* Q+ I, O$ K: C) Q" f1 b& o玉米棒' R9 w @8 c) u% w/ O 秋葵) S( E$ Y: W3 D8 }$ D0 ~* ? 罗勒7 A! f* K) z! S | + b4 _3 X* }: q" ~+ z 7 f7 d8 I. ]3 S8 i 制作 8 L. G3 N3 m: i4 y* r/ _1 q0 t5 b3 S: ? 1. 秋葵洗干净,切除根蒂,然后改刀斜刀片待用。 - u$ E/ o/ k* e. c4 i. U8 Z/ z 0 F# x( g. h% z" F2. 松珍素小牛排解冻,改刀成小长方粒待用。 & o- G2 |8 G$ N# G) c& R; ?. o# h7 L2 r3 n" v6 W , S; V6 J" q# y- g. { & X" y7 d7 _7 x5 ]- m! \ 6 d' D' r$ E# \8 | v! A2 c I' \/ _& S2 | v2 Z8 q & @) B* a' A: T! x# k3. 玉米棒剥去外皮和须,洗干净,切成粒状,上笼蒸熟待用。 ( I0 |* |9 o$ G y9 O' { J ' d% H& a5 T& D1 l e% l4. 罗勒摘取叶片,洗干净,切成细末。 ( K A) a/ m! A7 H3 ~/ H" G6 |& @$ S3 F- ~% x , ~* r# x. S+ G 3 f: g4 l- V& A3 {; c1 |( i% u' j5 q5 i% R# Z- B7 K $ f8 A$ N( M6 }; L/ D: i / M& `& f4 y @, p4 p d; `# `: q o5. 净锅内倒入油,油温升至5成左右,放入素小牛肉粒过油,倒出沥干油。 ! ^1 i/ |% B+ |+ e( Z4 g 8 S5 y# m8 h5 X- A% H2 s" N# H2 N4 Z7 |& T : u& L* m4 Y- S4 J7 |) K 5 ] ~( b$ M) h$ ^9 H5 @6 B0 z6 n - j% _5 D2 N# s2 V d. }# Y& D ! o- Y4 v9 ?8 N: Z) V3 ?: X6 C) _+ G* p 6. 锅内倒入少许初榨橄榄油,放入秋葵煸香,放玉米粒、素小牛肉粒煸炒,加少许水,大火烧开调小火略微煸炒。放盐、蘑菇精,不勾芡,放罗勒细末略微煸炒,出锅装盘即可。 ( _* } s5 }% N" j' h) \' \0 B/ C7 d* `* z; R9 ?. n& ^9 r- i- I 1 m4 }( n2 V3 m, F7 H : r) O* b2 ~: m& t* ` . K5 ]/ v1 v# v8 c9 w6 h8 x& | " z6 E- Q1 X: c0 D- K7 {4 j6 {4 d' Y+ y( H 秋葵是营养价值很高的蔬菜,富含蛋白质,热量不高,很适合想减肥的人食用。但要提醒它的属性偏寒凉,脾胃虚寒、容易腹泻或排软便的人,最好不要多吃。烫熟后蘸掺辣椒末的酱油食用,可以稍微平衡它的寒凉,但还是不宜吃太多。 ' C7 r5 r3 N/ `0 G' h, _! L; i: R. @ 0 x( Z! {, }3 w# t: z , S" _1 b/ ?8 w6 j. | 4 l- k: _% s! n9 }9 e9 ^ 朋友们喜欢,还请红心支持下,谢谢
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