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[热菜] 美女厨房:甜蜜什锦煲[图文]

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美女厨房:甜蜜什锦煲[图文]

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9 Q2 }2 Z  s# d2 @1 o  春夏更迭之时,阴霾天气较多,气温日渐升高,身体内火日盛,容易导致感冒、咽炎等多种疾病的突发。因此阴阳交替的季节,应忌食油腻、生冷和辛辣的食物,多吃清淡可口的蔬果。Nana今天做的甜蜜什锦煲,是以芋头、土豆及哈密瓜等为主料,成菜甜美多汁、脆嫩粉滑,而且营养丰富,可以增加身体免疫力,并抵抗病毒的入侵哦!
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  烹制材料(两人份)8 Z3 s! u7 O) g& J
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  材料:小芋头(2个)、土豆(1只)、哈密瓜(100克)、牛肉丸(6粒)、西芹(1根)、高汤(1/2杯)
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  调料:油(2汤匙)、生抽(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、盐(1/4汤匙)
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    1 西芹撕去老筋,洗净切成丁;将小芋头、土豆去皮洗净,土豆切成两半。$ W7 v+ n! B; ?8 e( t1 \6 s
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& c+ \" z/ Y8 X2 S) b8 u    2 烧开锅内的水,放入小芋头、土豆,加盖以中火煮10分钟,捞起过冷河沥干水。
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    3 哈密瓜去皮取肉,切成块状;小芋头、土豆分别切成滚刀块。& t) R( A  A1 }6 A! J

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    4 烧热2汤匙油,先放入牛肉丸炒至微黄色,然后倒入小芋头、土豆拌炒30秒。
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    5 注入1/2杯高汤炒匀煮沸,加入1/4汤匙盐、1汤匙生抽和1/3汤匙鸡粉调味。
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! S- s- b, t0 d* _- U/ H    6 加盖大火煮沸,改小火焖煮2~3分钟。
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    7 煮至汤汁浓稠,倒入西芹和哈密瓜炒匀,即可出锅。2 q- l6 v& s" N! y; h: d! l7 h
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& ]; S9 W4 l: {, y) [( J  1、芋头和土豆要煮至八成熟,才可拌炒成菜,而且芋头和土豆的水煮时间不宜长,否则会变得碎烂不成型。4 P" Q9 R# ]" v* k( _

& h* i+ _; Z; Q1 J( e5 l  r  2、芋头土豆和牛肉丸的焖煮时间不宜长,煮2~3分钟便可,否则土豆会粘锅底烧糊。
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  c3 o' d. g/ @3 m  3、哈密瓜和西芹可生食,因此下锅后不可久炒,否则会失去清甜爽脆的口感,营养也会流失。- \$ O1 r9 Z( N% |2 B: s5 _
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  4、哈密瓜具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效,适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。
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  • liping0527 金币 +10 发帖辛苦啦! 2009-4-16 22:06

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