我是个好静懒动的人，对运动基本属于我不愿招它，它也懒得理我的那种，但随着曾经的纤纤身影逐渐成为前尘往事，心里渐渐有些危机感，再加上最近几乎成了药罐子，在老公的督促下，不得不选择一项适合自己的运动项目。
跳绳是我最初的选择，因为据说瘦身效果最快，对肩颈痛大有裨益，并且可以随身携带，有空就可以锻炼一下。明白自己的身体底子，决定采取循序渐进的战术，给自己规定第一天先跳100个，然后逐渐加量。刚开始跳时倒也是身轻似燕，不由得小小的佩服了自己一番，几十个下来，便觉得双腿沉重的如同不是自己的了，血液开始往上涌，脸颊烫的要命，更要命的是，心脏如同重锤一下下击打着，咚咚的，似乎要跳出来似地，难不成这跳绳居然是剧烈运动？寻思着，便萌生放弃的念头。
安慰着自己：我这小身板明显是不适合剧烈运动的，以此暂时压下还没开始便放弃的惭愧感。老公建议：“选跑步吧，跑步减肥更快，我还可以陪你一块跑。”听着这极具诱惑力的主意，脑子里立马便出现了一个浪漫的场景：在空气清新的早晨，我们俩迎着朝阳一边跑着步，一边聊着开心的话题。并且上学时我的800米成绩还是很不错的，每次在班里还是能排上名次的。“但跑步好像也属于剧烈运动吧。”刚刚以为已经说服我暗自开心的老公点点头，呃······我好像看到了自己满头大汗，气喘吁吁的艰难迈步的狼狈模样，还浪漫呢，能浪漫起来吗？看着为难的我，老公退而求其次：“要不咱改成散步？”“散步？能起什么作用？”实践是要站在理论的基础上的，于是，上网查散步的好处，一查不要紧，居然查出一大堆：
1． 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果；
2． 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高；
3． 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
4． 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
“好，就是它了。”我旋即拍板，于是散步便成为的第一项运动项目。坚持下来不仅锻炼了身体，也增进了两人的感情，并且黄昏里两人双出双入亲密的身影还羡煞了一些小年轻们，对他们如何改善彼此感情起到了一定的身教作用。
自认为自己还是个上进的好同志，在身体刚刚有些起色的情况下，主动要求：“老公，不如咱再选一项稍微剧烈点的运动吧。”实际上也是我开始怀念自己曾经纤纤巧巧的身姿，想找一找曾经的感觉。于是，羽毛球，便成为我的第二个运动项目，这也是我深入调查后的选择， 以下是打羽毛球的好处，是一位网友根据自身三年来打羽毛球的经验(感受)，结合养生保健内涵，本人稍作整理，介绍给大家作为参考：
一、舒筋活血。羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。
二、排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。
三、治颈椎（肩周）病。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。
四、锻炼眼力。打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。
五、减肥增胖。从羽协九十多位会员分析，有许多同志未打球前，将军肚直挺。少数同志太瘦，饮食不好，通过打球后，胖子瘦了，瘦子胖了。一位同志参会一个月肚子小了，身体感到有劲了，结实，不是虚体质了。
六、增进感情。两人在打球时，你推我挡，你赖我一个球，他让我一个球，难免会眉目传情，感情大增。（此条只限夫妻情侣之间。）
七、开心娱乐。养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。只要羽毛球一发，一场球打下来，至少要笑十次以上，可使人的心情保持快乐。
八、身体灵敏。打羽毛球身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。
九、健脑增智。打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。
看完是不是有些动心，反正我是禁不住诱惑了，羽毛球拍已经准备好，我要开始我的羽毛球生涯了，相信不久就能看到成果了，嘿嘿，不说了，额打球去了。

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• antique 金币 +40 我去买拍子了。。。 2010-7-15 18:41
• antique 贡献 +1 我去买拍子了。。。 2010-7-15 18:41

女生的话 还是游泳和跑步更好 对内脏循环系统皮肤都有益处

毕竟羽毛球在锻炼身体的同时 对肌肉关节的损耗也不小

其实系统科学的慢跑真的很让人享受

当然所在环境的确重要

城市移动吸尘器也拿不到国家专利成果奖

运动有益身心健康，大家都知道，但身体力行起来就另当别论了。

恩，确实要选择一种不伤身体的运动，就我感觉，羽毛球可能还是有些伤身体，如果要不上身体的话，可能真的还是游泳比较呢。